Esiste un’età che non dipende dal numero di anni vissuti, ma dal funzionamento delle nostre cellule: l’invecchiamento epigenetico. Questo processo misura i cambiamenti nel DNA che riflettono la velocità con cui il corpo invecchia a livello molecolare. A differenza dell’età cronologica, l’invecchiamento epigenetico fornisce un quadro più accurato della salute di cellule, tessuti e organi.

L’esercizio fisico come freno all’invecchiamento

Secondo studi guidati da Takuji Kawamura della Tohoku University (Giappone), l’attività fisica può rallentare l’invecchiamento epigenetico.

Punti chiave:

• L’attività generale (camminare, faccende domestiche) migliora la salute.

• Routine di allenamento strutturate e ripetitive hanno effetti più significativi.

• Una buona forma fisica, soprattutto elevata capacità cardiorespiratoria, è associata a un rallentamento dell’invecchiamento molecolare.

Prove scientifiche: studi su uomini e animali

Negli animali:

• Topi sottoposti ad allenamento di resistenza ed endurance mostrano riduzione dei cambiamenti molecolari legati all’età nel muscolo.

Negli esseri umani:

• Interventi di più settimane riducono i marcatori biologici dell’età nel sangue e nei muscoli.

• Donne sedentarie di mezza età hanno abbassato la loro età epigenetica di 2 anni dopo 8 settimane di allenamento combinato aerobico e di forza.

• Uomini anziani con migliore capacità di assorbimento di ossigeno mostrano un rallentamento dell’invecchiamento epigenetico.

“Mantenere la forma fisica ritarda l’invecchiamento epigenetico in diversi organi e conferisce benefici a lungo termine”, sottolineano i ricercatori.

Organi che beneficiano dell’esercizio fisico

L’allenamento fisico regolare non riguarda solo i muscoli:

• Cuore

• Fegato

• Tessuto adiposo

• Intestino

Gli studi sugli atleti olimpici mostrano che un’attività intensa e prolungata può avere effetti anti-invecchiamento duraturi.

Prossimi passi nella ricerca

Gli scienziati vogliono capire:

• Perché alcune persone rispondono meglio all’esercizio rispetto ad altre

• Come diversi tipi di allenamento influenzano organi diversi

• Come sviluppare programmi di allenamento personalizzati per massimizzare i benefici anti-aging.

Mantenere una buona forma fisica non serve solo alla salute quotidiana.
L’attività fisica regolare è uno degli strumenti più efficaci per rallentare l’invecchiamento interno e migliorare la qualità della vita.

(Adnkronos)