Caldo, afa, vacanze e giornate più lunghe: l’estate è un momento di relax ma anche una sfida per l’alimentazione dei più piccoli. I pediatri dell’ospedale Bambino Gesù di Roma ricordano che è fondamentale mantenere sane abitudini, evitando eccessi di zuccheri e cibi poco nutrienti, e puntando su varietà, freschezza e idratazione.

Bambini sotto i 2 anni

• Il caldo riduce l’appetito, ma l’idratazione è prioritaria.

• Proseguire l’allattamento materno, se possibile.

• Per chi è svezzato: latte artificiale fresco, yogurt adatto all’età, brodi vegetali tiepidi a base di un’unica verdura.

• Mai forzare a finire il piatto: il rispetto dei ritmi individuali è essenziale.

Dopo l’anno e fino ai 4 anni

• Offrire piatti simili a quelli della famiglia, senza sale e zuccheri aggiunti.

• Preferire cotture a vapore.

• Proporre frutta e verdura di colori diversi per stimolare curiosità e appetito.

Bambini più grandi

• Non saltare la colazione: se necessario posticiparla tra le 8 e le 9.

• Variare con colazioni dolci o salate (latte, yogurt, pane e pomodoro, ricotta).

• Bere acqua fresca (non gelata) durante il giorno, evitando bibite zuccherate e gassate.

Spuntini e merende

• Prevedere due spuntini al giorno, privilegiando frutta e verdura.

• Evitare che snack confezionati sostituiscano i pasti.

• Giocare con la presentazione: spiedini di frutta, ghiaccioli fatti in casa, macedonie colorate.

Gelato: sì, ma con criterio

• Ottimo come dessert, meglio se alla frutta per chi è in sovrappeso.

• Ideale dopo una passeggiata serale, per unire piacere e attività fisica.

(Adnkronos)